スピード練習も開始しました

私。今年の目標きめました・・・

とりあえずベースアップが現状は必要なのでなんと筋トレも開始！

やる以上は戦える状況を作らないと。準備期間は半年です。

1月は基礎的なことを怪我なくコツコツとこなすこと＋動きを回復するためにスピード練習をあまり欲張らない程度に取り組むことをしようと、昨日は中学生たちと一緒に走ることになりました。

400m×6本＋100mRという内容だったのですが、設定は72秒でした。いまのぼくには結構速い動きなので、本数が少ないとはいえ、正直動けるかわかりませんでした。

①71秒台　②74秒　③72秒　④77秒(ひどいｗ)　⑤ＤＮＳ　⑥75秒

うーん。ひどい動きでした。リカバリーも設定30秒だったのですが完全に止まってしまいましたね。

本数と内容を考えるとインターバルというよりは「レぺテーション」に近い内容だったので、一緒に走っていた中学生も結構力んで走っていて走行中の出力が安定しない走りで後ろを走るのが少し難しかったですね。

レぺなんで出力感だとどうしても臨界点に近い動きになるので力んじゃったり大きな動きになり勝ちなんですよね。動画みたらわかると思うんですが、中学生の動きが大きくて中距離的な動きになっていますね。

基本的には練習の性質的には3000ｍ変化走を想定するような内容なので、1本1本を400ｍで出し切るような動きをすると後半くずれるのでどうしてもフォームがばらついてしまいます。1本抜いちゃった僕がいうものではないんですが、疾走時間が長かったかもね。300ｍくらいでとどめるのがよかったかもしれない。

逆に僕はマラソンをベースに動きを考えるので崩した走りやがむしゃらさは足りないのでこうした機会に昔の自分を思い出してがんばるのもわるくないかもしれないです＾＾

今月は怪我無くベースアップをしっかりと取り組んでいきますね！