ふくらはぎケアでおすすめしたいアイテム3選

ふくらはぎがむくむ！まっすぐ立つだけで辛い・痛い。

そんな経験ないですか？ふくらはぎの筋肉は膝を介して腿裏に伸びるのでふくらはぎが張っていたり硬かったりすると膝が伸ばすのが辛くなるんですね。だから膝を曲げていた方が楽だから座りがちになったり、膝を曲げて腰が落ちたような姿勢になり運動時の腿裏の稼働がしにくく、シェイプアップにつながりにくくなります。

ふくらはぎは体の心臓！なんていう話を耳にしますが、硬いことで起きる運動障害を考えるとあながち嘘でもないかもしれませんね。

あ、なんかだるいな。

そう感じた際に「ながら」で出来るケアアイテムを３つご紹介します！

間違いだなと思うもの

初めに。ふくらはぎや足裏のマッサージでゴルフボールで行うとかテニスボールで行うといった話をよく聞きますが「やらないよりやったほうがマシ」程度だと思っています。

1.硬すぎるのはだめ

人間は痛みに対して抵抗する生き物でよほど訓練されてない限り体を固めて防ぐように働きます。ゴルフボールのように高い硬度を持つもので固ってただでさえ痛い筋肉に強い刺激を入れたらどうでしょうか？
筋肉は収縮して痛みを避けようと努力するでしょう。そうなったら実際に適切に行いたいストレッチ効果を出すことはできないでしょう。

2.柔らかすぎるのもだめ

潰れすぎたり壊れるとダメです。テニスボールでは何度か行いましたが深いところに来ない「硬度」不足を感じるんです。硬さが足りず、面で押すように刺激を入れても深層部へのアプローチとしては不十分になり表面的な効果しか得れないです。

つまり、餅は餅屋ということです。

トリガーポイントグリッドフォームローラー

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同じような商品はたくさんありますが耐久性能と適切な硬度感がやっぱり違うんですよね。

こちらは両手で持って体に押し当ててゴロゴロするタイプです。深層部へのアプローチというよりは全体的に広くほぐすイメージでしょうか。特徴は持ち手がしっかりしているので握りやすく体にしっかりと当てることができるのです。

特に前腿・ふくらはぎのケアをしたいという方にはめちゃめちゃ使い勝手がよく、
ヒールを履いて普段仕事をするOLさんは自宅でテレビを見ながら使ってほしい商品になります。

骨盤前傾がただでさえしがちな女性でヒールを履く習慣があると、足の指で踏ん張ることでふくらはぎがはりやすく、前腿で体重を支えがちでどうしても筋肉を使いすぎる。ヒールがそもそも体に合ってないことや立ち姿勢や体のコントロールなどの問題もありますが、使った筋肉を放置して置くと太くなりやすくなります。日々のケアが大事だということです。