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安いシューズと高いシューズ

>>【初心者必見】ジョギング・ランニングを始めるためのランニングシューズ選びのポイントとは?【厚底シューズの選び方】

ランニング・ジョギングってなんのシューズでも出来るでしょ?

そう思っている方いませんか?

まあ、正直その通りで革靴でももちろんできます。
しかし、それはリスクの伴う行為です。足の痛みや関節の痛みとなり、やがては走れなくなる原因となります。

じゃあ、なにを履いて走れば良いのか??その答えは意外にも簡単です。

走ろうと思ったんだけど、とりあえず今あるこのシューズで走ろうかな。

わからないランナー
わからないランナー

>>ドンキホーテで購入した2980円のランニングシューズ

たなー
たなー

おっと、それは少し考え直したほうがいいですよ

え?どうしてですか?
ランニングシューズって書いてあるじゃないですか?

わからないランナー
わからないランナー
たなー
たなー

確かにそうですよね。これは自分のサイズにきちんと合わせて購入しましたか?専門のスタッフからアドバイスは?

いえ、自分で選んだんですが見たらサイズもあってそうだったし、特に履いてもないんですよ。

わからないランナー
わからないランナー
たなー
たなー

サイズがずれていたら靴ずれはもちろんですが、ランニングとなると怪我の原因にもなりますよ。

でも調べたら1万円超える高いシューズばかりで気軽に走るだけでそんな高いもの買う理由がわからなくて・・・。

わからないランナー
わからないランナー
たなー
たなー

わかりました。

今日は安いシューズと高いシューズの違いを話しますね!

安いシューズの特徴

コストが安いのは理由があります。

一見同じような作りをしていても大きな特徴の差とランナー自身の体や走りを意識した長年の経験と改良が施されています。

素材にも大きな違いがあり、今日はそうした素材の差についてもお伝えします。

皆さんはどちらが高いか安いかわかりますか?

スポーツメーカーのことが少しでもお分かりでしたらロゴもあるしすぐにわかっちゃいますよね?

左のミズノのロゴがあるシューズがいわゆる高いシューズです

でもロゴが入ってるだけで果たして1万円超えるような価格のシューズになると思いますか?それだけだとあんまりじゃないですか?

皆さんがより長くランニングを楽しむためにもシューズを選ぶポイントを抑えて使い心地の良いシューズをぜひ購入してくださいね。

履き心地を見極めろ

上記を比較してなにか気がつくところはありませんか?

左右のシューズの中段あたりをみたらわかりますが、左のミズノのシューズは足の形に合わせて絞れていますが、右のシューズは絞りが効いていないですよね?

自分の足を見て欲しいのですが皆さん足は角ばってますか?

丸みがあって隙間があると転がってシューズの中でズレることが用意に想像出来ると思います。

それに中足部〜前足部にかけて皆さんの足の幅は同じではないですよね?

実は価格の安いシューズは人体の構造にあわせて適切な形をなしていないため「フィット感」が悪く、靴擦れは当然ですがなによりもその隙間から関節のねじれが生じて足首や膝に大きな負担をかける場合があります。

特に初心者のランナーは脚力が不十分で関節を安定させる力が足りず、そうした安定感をシューズで作る必要があるのです。

クッション性を見極めろ

安いほうがクッション材になっている部分が大きくないですか?

そう思うかもしれませんが、実は結構硬いんです。

この白いクッション材の部分は主に発泡性のゴム素材なのですが、素材に気泡があり、それが潰れることでクッションの役割を果たします。しかし、その素材の軽さやクッション性・反発弾性は改良され続け、

より軽く、より機能的になっています。

安いシューズのクッション材は十分なクッション機能を持っていないこともありますが、加えて重心を移動することへの工夫がなされていません。

重心を移動する効率

一つ前の写真もそうですが、踵部分が丸みがあるんです。

初心者ランナーの多くが踵からの着地を基本にランニングをしますが、踵からの踏み込みを行う際にスムーズに一番体重が乗る「中足部分」に重心を移動する必要があります

それが遅れると様々な問題が起きます

  • 体重を乗せるポイントがずれて腰が落ちてブレーキになる
  • 関節を活用したクッションを行えない

結果「膝」を痛める結果につながるなどのトラブルになります。

安いほうのシューズを見てもらえたらわかりますが、そうした工夫がないことに気がつきます。

横溝の役割

高い方のシューズには所々に横に溝がありますよね?

これは軽量化する目的もありますが、靴底を曲げやすくして重心を前に運びやすくし、曲げる際にかかる足底の筋肉にかかる負担を減らす目的になります。

これがないと足裏への負担が大きくなり、重心を効果的に前に進めることができずに足音が多くなり、バタバタとした走りになります。

縦溝の役割

体重を乗せて後ろから前に重心を移動するポイントを誘導して適切な重心移動を促すことにつながります。

プレートの役割

高い方のシューズの真ん中に青色の素材があります。

あれはプレートで少し固い素材になりますが、反発させて推進するエネルギーを強くする目的もありますが、初心者の方が注目する点は「ねじれを適切にする」というポイントにあります。

ねじれは走りに必要?

ねじれは怪我につながるか?それは過度なねじれの場合です。

皆さんが走るために必要なことは足を上げてバランスを崩し適切な重心移動を行うことが重要なポイントであり、足の力を使って蹴り出すような力は不要です。

バランスを崩すためにはねじれがないといけません。

なので素材自体にねじれを作れないとだめです。実際に動画内でも紹介していますが、中足部分でねじれがでません。

適切な反発が作り出すリズム感

また、これはミズノのウエーブプレートが作り出す機能は「反発」「クッション」の両面を果たしています。

クッションだけが優れていても、接地した際に沈むような接地感覚を感じることができます。それは本来人間が持つ筋肉や関節の機能で反発する動きが作れないことにもつながります。

その反発するプレートの効果を活かしたリズム感のある走りが足離れをよくなり、接地時間を短縮させて重心移動を効率化します。

大事なのは「安定感」と「フィット感」

 

クッション性だけではだめなのですね!
一度しっかりとしたシューズを買ってみようかな?

わかったランナー
わかったランナー
たなー
たなー

そうです!
ぜひ!試してみてくださいね!

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